Ortsgruppen kommen in Bewegung

Warum ist Bewegung und Sport speziell auch für die ältere Generation wichtig?

Wer rastet, der rostet – es ist so „simpel“ und so wahr. Vom Gedächtnis bis zu den Muskeln verkümmert alles, wenn es nicht regelmäßig gefordert und trainiert wird.

Ein langes Leben bei guter Gesundheit – wer wünscht sich das nicht? Zahlreiche Studien belegen: Wer sich regelmäßig bewegt, altert gesünder.

Schon rund um das 30. Lebensjahr setzt der altersbedingte Muskelabbau ein, im Laufe der Jahre nehmen leider auch wichtige Fähigkeiten wie Gleichgewichtsgefühl und Reaktionsfähigkeit ab. Verminderte Leistungsfähigkeit, Abnützungserscheinungen, nachlassende Kondition und mancherlei Beschwerden, all diese Begriffe verbinden wir mit dem Altern. Alt ist auch die Ansicht, das es sich dabei um Schicksal handelt. Wir wissen heute, dass es nie zu spät ist, unseren Körper in Bewegung zu bringen…

Durch gezielte Bewegung lassen sich Alltagskompetenzen aufrechterhalten, die ein eigenständiges und selbstbestimmtes Leben ermöglichen.

Bewegungsbeginner sollten sich aber nicht gleich zu viel vornehmen. Starten sie langsam und steigern sie in den folgenden Wochen schrittweise die Belastung. So kann sich ihr Körper auf das Training einstellen. Achten Sie auf die „Dosis“ wie Anzahl der Übungen, Anzahl der Wiederholungen und Tempo beim Walken und Laufen. Ein bisschen Schwitzen und Schnaufen ist aber okay.

Welche Sportart sie ausüben, bleibt ihren Vorlieben überlassen. Hauptsache, sie haben Spaß dabei, was vor allem in der Gruppe oder im Verein am besten gegeben ist. Wandern, (Nordic)Walking, Schwimmen, Radfahren und Tanzen sind gut für die Ausdauer. Und Aquajogging und Gymnastik kräftigen die Muskulatur. Krafttraining ist auch in gehobenem Alter ein guter Sport um Beweglichkeit und Stoffwechsel zu fördern und die Muskulatur zu stärken.

Machen sie die Übungen regelmäßig, zweimal die Woche ist schon super! Wer Schwierigkeiten hat, in Bewegung zu kommen, der sucht sich am besten Gleichgesinnte, denn zu zweit fällt alles leichter und man hilft sich gegenseitig über Motivationstiefs.

Und Bewegung im Alltag bitte nicht vergessen: Treppen steigen, zu Fuß zum Einkaufen gehen uvm. sind Möglichkeiten, im Alltag aktiv zu sein.

Klar ist: Um fit zu bleiben muss man regelmäßig etwas dafür tun… am besten täglich!

Ortsgruppen kommen in Bewegung

Die SPORTUNION Steiermark und der Steirische Seniorenbund bieten im Projekt „Aktiv & bewegt älter“ viele Mitmachmöglichkeiten an.

In Zusammenarbeit mit den Sportvereinen, mit den Gemeinden und den lokalen Ortsgruppen des steirischen Seniorenbundes wird seit 2020 ein Netzwerk aufgebaut, um regelmäßige wöchentliche Bewegungsangebote für die ältere Generation „vor der Haustüre“ bereit zu stellen.

Im Jahr 2023 lag der Schwerpunkt im Bezirk Leibnitz. In vielen neuen Bewegungsgruppen in den Gemeinden Tillmitsch, Leibnitz, Lebring, Heiligenkreuz, St. Georgen/Stiefing, Arnfels und St. Nikolai ob Draßling wird auch schon fleißig geturnt um Körper und Geist fit zu halten. Da werden gemeinsam die Muskeln gekräftigt, Gelenke mobilisiert und der Spaß ist immer mit dabei.

Unter dem Motto „Bewegung beginnt im Kopf“ wird bei aktiven Seniorennachmittagen mit einem Impulsvortrag gezeigt, warum Bewegung im Alter so wichtig ist und was getan werden kann, um gesund und fit zu bleiben.

Wer als Ortsgruppe Interesse an regelmäßigen Bewegungseinheiten, an bewegten Seniorennachmittagen oder an einer Qualifizierung zum Übungsleiter für Seniorensport hat, meldet sich am besten direkt bei den Projektverantwortlichen Jenny Vollmann, Julia Krug oder Arne Öhlknecht.

2024 ist der Bezirk Deutschlandsberg Schwerpunktregion um die ältere Generation zu bewegen!

Details zum Projekt: https://sportunion.at/stmk/projekte/aktiv-bewegt-aelter/

Mitmachkurse in den Gemeinden im Überblick:

© SPORTUNION Steiermark, Gaußgasse 8010 Graz, arne.oehlknecht@sportunion-steiermark.at